Cum opresc băutul? - Această întrebare este adresată de dependenții de alcool, precum și de rudele și prietenii lor. Problema este că este foarte greu să nu mai bei, de ce? Contrar opiniei publice că este un obicei, un mod de viață sau o promiscuitate, alcoolismul este o boală gravă, mai puțin fizică decât dependența psihologică, o schimbare de valori și atitudini față de viață.
Să definim și modul în care doriți să nu mai beți. Acesta ar putea fi:
- Doar o ieșire din binge;
- Doresc să nu mai bem pentru totdeauna.
În primul caz, articolul „Cum să ieși din binge” te va ajuta. Dacă doriți să nu mai beți alcool pentru totdeauna, încercăm să aflăm în acest articol.
Primul tău mare pas pentru a renunța la consumul de alcool!
Există câteva lucruri importante de înțeles pentru a nu mai bea alcool.
Este aproape imposibil să-ți schimbi lumea interioară, mentalitatea și stilul de viață peste noapte, cu care te-ai obișnuit de mulți ani și să privești viața așa cum o vede o persoană sobră.
Este ca și cum ai arunca un pește la țărm și ai aștepta să aterizeze imediat. Pentru a opri consumul de alcool, trebuie să reconsiderați importanța consumului de alcool în viața dvs. răspunzând la următoarele întrebări:
- Nu aveți nicio problemă cu alcoolul? Aceasta este o concepție greșită obișnuită conform căreia oricine ar putea să nu mai bea oricând și să nu se mai întoarcă. Dar nu-i așa?
- Crezi că alcoolul nu este un drog? Atunci de ce să reveniți la utilizare după retragerea obișnuită din binge? De ce trebuie să beți pentru a ameliora simptomele de sevraj? Pentru că alcoolul este un drog care provoacă o puternică dependență fizică și psihologică!
- Aveți întotdeauna un motiv să beți? Și fără a bea, dispar bucuriile și durerile din viață? Nu! Dacă ai avea un fiu și nu ai bea, ai fi mai puțin fericit?
- Alcoolul te ajută să te relaxezi și să faci față stresului? Rezolvă aceste probleme? Stresul dispare când ești treaz? Desigur că nu! În plus, cu utilizarea acestuia, o persoană își pierde capacitatea de relaxare independentă cu ajutorul altor metode.
- Băuturile tari oferă încredere? Cu cine? Nu este necesară încrederea pentru cei cu care puteți comunica printr-o sticlă. Iar cei în care nu ai încredere nu vor comunica cu o persoană beată.
- Crezi că bei rar? Cât de des bem că este considerat rar? Există o rată și o frecvență? Desigur că nu! Toleranța este diferită pentru fiecare organism, la fel ca dependența și dependența. Asta pentru unul - fără consecințe, pentru altul - alcoolism!
- Este bine pentru sănătatea dumneavoastră în doze mici? Da, otravă în doze mici, spun ei, este, de asemenea, utilă și captivantă, dar răul pe care îl aduce corpului în același timp nu se potrivește cu beneficiile percepute.
- Bei pentru că crezi că alcoolismul este incurabil? Există multe exemple de tratament pentru alcoolism. Asigurați-vă că? Sau nu vrei să le observi? Și există! Ce este asta în acest caz - o scuză?
Pentru ce sunt toate aceste întrebări? Acestea arată clar că persoanele dependente extindă băuturile alcoolice și le acordă o mare importanță. Deși de fapt alcoolul nu are nicio valoare în viața noastră. Și acesta este cel mai important lucru dacă vrei să nu mai bei alcool!
Cum poți să nu mai consumi alcool?
Abia după ce ați făcut primul pas, vă regândiți sau înțelegeți importanța „a bea” în viața voastră. 
Puteți trece la pasul următor și vă puteți întreba cum să nu mai consumați alcool. Pentru a face acest lucru trebuie să vă dați seama în mod clar că bucuriile din viață sunt mai sobre, problemele trebuie rezolvate, depresia poate fi autotratată, „sticla” nu o va face pentru voi!
Pentru a nu mai bea singur, trebuie să vă reglați corect și să țineți cont de punctele importante:
- Nu vă fie frică de viitor! Da, schimbarea vieții tale poate fi înfricoșătoare, dar gândește-te la asta, de ce ți-e frică? Doar necunoscutul, pentru că nu știi să trăiești sobru. Dar la urma urmei, toată lumea se teme de necunoscut, adică natura umană și acest lucru este absolut normal! În plus, mai mult de jumătate din omenire trăiește o viață sobră!
- Fii fidel cuvântului tău! Am decis să nu mai bem - nu ceda la amăgire! Nici un pahar, nici unul „mic”. Amintiți-vă că există o nouă rundă de utilizare în spatele acestui lucru. Nu vă bazați pe voința pentru a vă salva, nu pentru a vă salva! După primul pahar, autocontrolul devine anost și apoi dispare în întregime. Există voință atâta timp cât rămâi sobru!
- Învață să reduci stresul și să te relaxezi! Poate fi orice hobby, yoga, pilates, meditație, comunicare, citirea cărților, muzică, dezvoltare personală, cusătură - găsește-ți! Aceasta este o condiție prealabilă pentru a te obișnui cu un alt tip de relaxare fără pahar.
- Sportul este o dispoziție bună! Și nu atât pentru că este benefic pentru sănătate. Promovează producția de endorfine - hormoni ai fericirii. Când sunteți de bună dispoziție, vă va face viața mai ușoară de a face față.
- Nu te plictisi! Pentru că nu au nimic de făcut, mulți încep să bea, să fumeze și să se injecteze droguri. Plictiseala este cel mai mare dușman! Scrieți-vă un plan pentru toate tipurile de angajare: muncă, treburile casnice (probabil că ați băut mult în timp ce beți), lucruri despre viață și dezvoltarea familiei.
- Schimbați mediul! Pentru a împiedica din nou viața ta trecută, ia în considerare schimbarea cercului tău social cu unul care include aceiași oameni pe care vrei să devii. Comunicarea la un nivel nou și spirit competitiv vă va ajuta aici.
- Nu evitați băutorii! Este ciudat, da, dar eficient! O vei vedea oriunde și oricând în viața ta după ce vei decide să nu mai bei. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți mai întâi cu ei.
Cum poți să nu mai bei cu ajutorul specialiștilor?
O mulțime de oameni întreabă cum să nu mai bei atunci când nu o poți face singur.
Răspunsul la această întrebare este simplu - cu ajutorul profesioniștilor, în al căror arsenal există două metode eficiente:
- codificare pentru alcoolism;
- Centru de reabilitare pentru alcoolici.
Codificarea vă va ajuta să blocați pofta de alcool o perioadă (1-2 ani). Dacă, în această perioadă, înveți să te relaxezi, să te bucuri de viață, să-ți găsești un hobby, să-ți alegi sportul, cu alte cuvinte, poți face orice în condițiile capitolului anterior, după ce perioada de codare a trecut, nu vrei să te întorci singur la bătrânul tău Întoarce-te la viață.
Dacă, dintr-un anumit motiv, înțelegeți că nu puteți îndeplini singuri condițiile necesare, psihoterapeuții vor veni în ajutor cu un program de reabilitare în care veți descoperi o lume nouă, abilitățile și oportunitățile dvs. , veți face noi prieteni, învățați plăcerea cuiva de a primi viață sobră.